朝の時間を活用して心を整える3つのルーティン
忙しい毎日を過ごす中で、朝の時間を少し活用するだけで、心が整い、一日のスタートを気持ちよく切ることができます。この記事では、簡単に実践できる3つの朝のルーティンを紹介します。 1. 深呼吸で心をリセット 朝目覚めたら、ベ […]
今日の塗り絵：サンタクロース
画像をダウンロード 12月6日の塗り絵は、クリスマスの主役『サンタクロース』です！
真っ赤な帽子や白いひげを好きな色で彩って、自分だけのサンタさんを作りましょう
。 プレゼントを届けるサンタさんを塗り絵で楽しんで […]
グリーフの中で心を休める3つのセルフケア方法
大切な人を失った時、心が疲れてしまうことは自然なことです。そんな時、自分を労わり、心を少しでも休めるセルフケアが必要です。この記事では、グリーフの中で実践できる3つのセルフケア方法をご紹介します。 1. 心を落ち着かせる […]
今日の塗り絵：雪の結晶
画像をダウンロード 12月5日の塗り絵は、冬の美しいシンボル『雪の結晶』です！
一つひとつ異なる結晶の模様を、お好きな色で彩ってみてください。寒い冬も塗り絵を楽しみながら、心温まる時間を過ごしませんか？ 塗り […]
忙しい日常でストレスを減らすためのマイクロブレイクのすすめ
日々の忙しさの中で、気づかないうちにストレスが溜まってしまうことはありませんか？そんな時に役立つのが「マイクロブレイク」です。この記事では、マイクロブレイクを活用してストレスを減らす方法をご紹介します。 1. マイクロブ […]
今日の塗り絵：ペンギン
画像をダウンロード 12月4日の塗り絵は、南極の人気者『ペンギン』です！
寒い雪の中でも元気いっぱいのペンギンを、自分の好きな色で彩ってみませんか？ ほっこりするひとときをお楽しみください。 塗り絵には、心を整 […]
感情を言葉にすることで心を軽くする方法
日常生活の中で、感情がうまく整理できず、心が重く感じることはありませんか？感情を言葉にすることは、自分自身を理解し、心を軽くするための大切なステップです。この記事では、感情を言葉にするための方法を紹介します。 1. 感情 […]
今日の塗り絵：トナカイ
画像をダウンロード 12月3日の塗り絵は、冬の象徴『トナカイ』です！
大きな角や可愛い表情を好きな色で彩って、心温まるひとときをお楽しみください。 塗り絵には、心を整える不思議な力があります。 色を選んで手を動 […]
自宅で簡単にできるリラクゼーションエクササイズ
忙しい日々の中で、心と体を労わるためには、リラクゼーションが欠かせません。この記事では、自宅で簡単に取り組めるリラクゼーションエクササイズを紹介します。 1. 深呼吸エクササイズ リラックスの基本は深呼吸です。4秒かけて […]
今日の塗り絵：クリスマスツリー
画像をダウンロード 12月2日の塗り絵は、クリスマスを彩る『クリスマスツリー』です！
オーナメントやプレゼント、てっぺんの星を好きな色で彩って、自分だけのツリーを作りませんか？ 個性あふれるクリスマスツリーを作る […]