「もう頑張れない…」そんなときに知ってほしい心の守り方
すてらん（管理者）はじめに
「もう無理かもしれない…」
そんなふうに思う日がありませんか？
頑張ることが美徳とされる社会では、立ち止まることに罪悪感を持ちがちです。
でも、本当に心が限界を迎える前に自分を守る方法を知っておくことが大切です。
1. 「頑張らない勇気」を持つ
心がすり減っているとき、最も必要なのは「頑張らない勇気」です。
休んでも大丈夫
逃げても大丈夫
人に頼っても大丈夫
「頑張れない自分」を責めず、今は回復が必要なときだと受け入れてみましょう。
2. 「限界のサイン」に気づこう
心が悲鳴をあげているとき、こんなサインが出ていませんか？
- 朝起きるのが異常にしんどい
- ちょっとしたことで涙が出る
- 食欲がない / 過食してしまう
- 何をしても楽しくない
- 人と会いたくない / 逆にひとりになるのが怖い
これらのサインが続いているなら、「心の休養」が必要なタイミングかもしれません。
3. 自分を守るための3つの行動
① 「やらなきゃ」を減らす
「全部ちゃんとやらなきゃ」と思っていませんか？
でも、完璧にこなす必要はありません。
今すぐやらなくてもいいことを、リストから削除してみましょう。
② 「好きなこと」を少しだけでもする
心が疲れているときこそ、ほんの少しでも「楽しい」と感じることが大切です。
- 好きな音楽を聴く
- 動物の動画を見る
- お気に入りの飲み物を飲む
「何もする気が起きない」ときでも、1つだけ試してみてください。
③ 「助けを求める」ことは悪いことじゃない
ひとりで抱え込むと、さらに苦しくなります。
頼れる人に話すことで、気持ちが軽くなることもあります。
それが難しければ、オンラインのメッセージ相談を活用するのもひとつの方法です。
まとめ
「もう頑張れない」と思ったとき、まずは自分を責めるのをやめることが大切です。
休んでいい
逃げてもいい
頼っていい
大切なのは、自分の心を守ること。
今は何もできなくても大丈夫。少しずつ、できることを増やしていきましょう。
